姚醫師，我的血糖終於正常了！

        罹患糖尿病之後，江女士一直無法接受從開始的抱怨、否認、懷疑到無奈、接受、妥協，最悲觀的就是「認命」，認為自己一輩子不會好，久了以後會視網膜病變(盲)，心血管疾病，慢性腎衰竭(洗腎)...一大堆西醫衛教時的警語及併發病一直盤旋於腦海，揮之不去。

        因為自罹患糖尿病以來，即使定時吃西藥控制、注意飲食、規律運動、空腹血糖最後也只能降到160，平均血糖200以上已成常態。如此病情不穩，自從開始服用中藥(水煎藥)2個月後出現大逆轉，目前約有一個月空腹血糖最高也只有在99-60之間變化。如果連續半年維持正常狀態，即可完全停止中藥水藥的治療，只靠生活起居、節制飲食、規律運動來保持健康、糖尿病就可宣告痊癒。

        近30年的臨床經驗，深刻體會到：「不是病不會好，只是沒有找到對的方法」。所謂對的方法必須結合醫師的經驗能力及病患的耐心配合，缺一不可。

        罹患糖尿病，醫療、飲食、運動是黃金的鐵三角，三者不可偏廢。如果只有醫療，沒有飲食、運動的配合，療效是短暫的；如果只有運動及飲食的規律而沒有中醫藥，疾病無法根除。因此才會提出「鐵三角理論」。

        罹患糖尿病，醫療、飲食、運動是黃金的鐵三角，三者不可偏廢。如果只有醫療，沒有飲食、運動的配合，療效是短暫的；如果只有運動及飲食的規律而沒有中醫藥，疾病無法根除。因此才會提出「鐵三角理論」。

       ◎飲食注意事項        
       一般糖尿病患者應注意醣類，高油、高鹽的飲食要嚴格節制。若對加工類的糖果、餅乾、飲料、蛋糕、麵包嘴饞時，小吃1~2口過個癮就好。油炸、燒烤、醃製物均應管控。

        唯有蔬菜不忌，可大量食用，一般建議先吃蔬菜至5分飽，再吃飯、肉、水果。尤其飯若能以糙米最佳、肉以魚肉優於雞、鴨、鵝，紅肉的牛、羊不能太多。
        吃飯宜細嚼慢嚥，八分飽為主，過飽容易肥胖，不利養生。

       ◎運動注意事項        
       一般糖尿病患者，少有規律運動者，忙碌沒時間，不喜歡運動流汗的感覺，以及運動好累哦!是最常聽到的「理由」。

       然而運動對糖尿病治療很重要。沒有規律的運動，人體的代謝與循環將逐漸退化。如何建立可長可久的運動模式呢?

       我常建議從最簡單的快走開始，起初先培養興趣，樂在其中，不要讓自己感覺是一件苦差事，先不強調質量，先追求感受，當持續一個月以上，興趣培養起來，您會發現「欲罷不能」時，恭喜您，您已成功了!

       再來，當體力及耐力已訓練上來，下一步就是要運動的強度，從速度及時間，以一至二周為一階段，逐漸增強，重點是不要讓自己「過勞」。

       請永遠記住，這是健身不是比賽，量力而為，找到最適合您的質與量。

       慢性疾病非一朝造成，更不可能一夕而癒，對治療不要有超乎常規的療效期待，一步一腳印用半年或一年多的時間，徹底的根治它，總比一輩子受控制，終身殘疾，百病纏身而終好吧!

大眾中醫。姚明昇醫師關心您