春分養生法

      小時候常聽母親口唸俗語：「春分秋分暝日平分」，意即「春分」、「秋分」是一年之中，兩個日夜等長的日子。從「春分」之後，日漸長、夜漸短；秋分之後則相反為夜漸長、日漸短。千年的古人智慧，證之現代天文學觀測，完全相合，不得不對祖先的睿智按十個讚。

      黃帝內經中說；「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被髮緩行，已使志生，生而勿殺，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」簡意的說就是春天是大自然除舊迎新的季節，天地萬物生意盎然，人居天地之間，當順天而行，緩慢的生活步調、娛悅的心情，不焦躁、不惱怒、不損肝氣，夏天自然平安健康，這就是春三月的養生之道。

※冬病夏治好時機

      從臨床上春天是養生的大好開始，尤其是秋冬罹患的過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎、風濕症，甚至身材矮小的小孩發育調理，在醫師的眼中皆是大好時機。缺點就是天氣漸暖，冬病漸緩，很多人又開始放鬆自己，吃冰喝涼的習慣又復發，且隨溫度的升高數量又增加，在此特別提醒睿智的您，「勿忘冬病」，從今年起改變自己的飲食生活習慣，耐心配合中醫的養生治療，您就能體會原來西醫眼中，很多疾病所謂的「終生不癒」是值得商榷的定論。

※春分養生，從中醫的身心調理可分以下二大類

第一、生活習慣

1. 食：春天肝氣旺，綠為肝之色，常吃當令深綠色之蔬果最養肝。
2. 衣：春天衣著以寬鬆舒適為主。髮型自然不刻意緊束。選擇鮮豔顏色的服裝配件，有利心情舒暢。
3. 住：居住以窗明几淨為主，盡量讓日光透入室內，空氣品質好時打開窗戶，引進新鮮空氣。
4. 行：多運動不劇烈，放緩步調，使身心安頓，肝氣自然舒展。

第二、心靈雞湯

1. 用善意解釋一切：人與人之間難免有言行上的冒犯，若非到侵犯程度，用「善意」理解一切，往往可以海闊天空。
2. 喜樂是心靈的良藥：您絕對會喜歡開心的微笑，勝過愁眉苦臉吧!那何不從自己對別人散播快樂呢?
3. 對一切感恩：從一大早醒來，先在床上感恩上蒼賜給我們美好的開始，到下床之後所接觸的人、事、地、物，有生命或無生命的一切皆心存感恩，記得萬物皆有靈，自然就會使心情溫暖起來。

※春天養肝茶

功用：舒肝解鬱、滋腎益肝

處方：菊花3g、枸杞9g、大棗3顆(切開)、生薑2-3片(辣度依自己喜歡的量)

用法：

1. 直接用500cc入電鍋燉。
2. 直接用100°c熱水400cc沖泡入保溫瓶，浸泡四小時以上即可。
3. 加700cc水，瓦斯爐上加熱，水沸轉小火煮30分鐘。

注意：原料請務必購買有農藥殘餘及重金屬含量檢驗合格者，才能安心長期食用，謹記「吃補不吃毒」的原則。

有肝病者：春天養肝是大好時機，臨床最推薦牛樟芝菌絲體，只要睡前吃二顆，是最簡單的養肝。

※結論：

人類進入有史以來的富裕年代，生活已不再只是求溫飽，而追求健康與長壽。健康長壽難嗎?實際上並不難，難就難在「對的習慣及堅持」。敬告各位好友，一僦可及，馬上有效的皆不長久，也很危險，最有根底的皆是慢慢改善。在對的路上堅持，就會走的長長久久，你說是嗎?

雲林大眾中醫診所 姚明昇院長 親撰2022.03.20