秋季🍁養生指南

夏日五行屬金，五色對應白，五臟屬肺，秋天空氣較為乾燥，而人體肺臟較為嬌嫩最怕燥邪來襲，因此秋天適合養肺。

透過食療好腸道，提升肺部免疫力，以清熱潤燥，滋陰潤肺為原則，並多食味酸的水果，以符合秋季收斂的特性。

【食平潤食物】可潤心肺、養胃陰。

例如水梨、柿子、蓮藕、白木耳、百合、海帶、秋葵、蜂蜜等食物能潤肺滋陰抵禦燥邪；另外含有油脂類的堅果類，亦有滋潤、潤腸消便秘的功效，像是芝麻、杏仁、煮熟的花生。

提醒您：適當攝取即可。

【放鬆、內斂的運動】讓氣血、經絡暢通。

像是瑜珈、散步、慢跑、氣功、太極等。

【穴位按摩】

三陰交：內踝尖往上四橫指肌肉骨骼間凹陷處。

足三里：外膝眼下四橫指肌肉上凹陷處。

內關穴：手腕向上三橫指兩筋之間

建議每日用手指按摩約5分鐘，三陰交能養陰潤燥、足三里補養脾胃、內關穴能安定心情。

【生活作息】宜增加睡眠時間、早睡早起，以斂陰養氣。

提醒您：秋季早晚溫差變化大，容易使人感冒，衣服要以洋蔥式逐漸增加，避免著涼，尤其中老年人須更加小心。

預防勝於治療，適時調適，保養身體安康。