姚醫師教您如何防寒

近日來受寒流侵襲，很多體質虛寒者早已四肢『冷吱吱』，有的人甚至在被窩中仍然無法回暖，嚴重影響睡眠。

中醫說『陽虛則惡寒，陰虛則發熱』。

換個容易理解的比喻，將『陽』等同於『火』，『陰』等同於『水』，陰陽是需要平衡的，水火是需平等的，火不足則水必盛就會怕冷；水不足則火必旺，就會發熱。所以健康的人一定是陰陽水火平衡的人。

冬天手腳會冰冷的人是明顯『陽虛』體質，有的人是先天體質條件偏差，有的人是後天飲食起居不節制所造成。今天限於篇幅，我們先討論當下的保養及防護，至於夏季如何養冬天之陽氣則容後再談。

一、保暖先護足：腳離心臟最遠，只要足部暖和，通常身就不冷。所穿著保暖的褲子、襪子及鞋子很重要。

二、身穿保暖服：衣服應以保暖材質、貼身的棉毛類衣物為主，請將夏天的排汗、涼爽衣物暫存不穿。

三、護頸勿忘護頭：中醫說：『頭部為諸陽之會』。全身熱量有70%事後頭部散發出去，若已手腳全身裹得緊緊，仍然會冷就以毛線帽或保暖之帽及圍巾護住頭頸，自然容易保暖。

四、慎食寒冷涼物：中醫說：『生寒熟溫』冬天吃蔬菜一定溫食熟食為佳；水果則以中午吃最好，尤其謹記『冬天不吃夏季果』，以免招來內寒。

五、適時吃進補：冬季是吃補最舒服季節，盡量注意『吃補不上火』的原則，以免吃了全身不適。我個人很喜歡吃自調的『十全溫補湯燉雞』，好吃又不上火。

六、早睡又晚起：冬季養生以『早臥晚起必待日光』為最佳起居，切忌如夏天一大早就出門運動或工作以免引起心血管系統出問題。

以上六點建議，雖無法全面，但已擇選其要點。供各位好友參考，希望各位面對嚴寒小心護理，健康度過寒冬。