關節活動力，您的健康指標

請檢視您或您的家人是否有以下的症狀？
Q1：上下樓梯無力酸痛，須用力拉扶手或兩腳一階的爬嗎？
Q2：行動緩慢，坐起無力，遇到危險反應差？
Q3：膝關節無法靈活蹲下、站起來，必須扶物撐地嗎？
Q4：無法久站或走遠，會覺得腰以下無力，膝關節酸痛？
Q5：彎腰就酸痛，彎久挺不起身，腰部酸軟無力？
Q6：是否有莫名酸軟麻痛無力感，而檢查皆正常？

您知道不同動作膝關節負擔有多少嗎？（根據統計）

• 平臥時膝關節的負重為零。
• 站立及行走時，膝關節的負重是體重的 1-2 倍。
• 爬山或上下樓梯時，膝關節的負重是體重的 3-4 倍。
• 跑步時，膝關節的負重是體重的 4 倍。
• 打球跳躍時，膝關節的負重是體重的 6 倍。
• 蹲下和跪姿，膝關節的負重是體重的 8 倍。

人就像一部車，如果您只盡情開車，而從不保養它，您說它不會壞嗎？人也是一樣，您每天不停的工作、運動，一直操您的關節，就是不保養，您以為自己是鐵金鋼嗎？就算是鐵金鋼也會磨壞哦！

提醒您，照顧膝關節需從日常生活做起。
當一個人深受關節骨骼疾病所苦時，不要說跑跳，就連走路都顯得遲緩。根據統計，退化性關節炎好發於長者身上，50歲的發生率為二到三成，到70歲以上發生率則超過七成。但近年來，因為生活型態的改變，關節退化、骨質疏鬆的發生年齡已逐年下降。中華民國骨質疏鬆症學會指出，已有超過八成35歲～49歲的輕熟女，提早面臨骨質流失、骨鬆危機。有鑑於此，認識正確保健方法、即時預防，成為儲存骨本的重要關鍵。

雲林大眾中醫診所 姚明昇院長 親撰